春节临近，家庭聚餐、亲友欢聚增多，“每逢佳节胖三斤”成为不少居民的困扰。2月9日，在郎溪县国购乐宇康会议室内，一场主题为 “春节体重管理与营养配餐” 的培训讲座在此温馨开讲。本次活动由郎溪县社区教育中心精心组织，郎溪县营养学会专业团队授课，为郎步街道社区居民送上了一份实用的 “健康新春礼”。

讲座伊始，营养学会讲师以通俗的语言解析了节日体重波动的核心原因，指出 隐形热量超标、饮食结构失衡、作息运动松懈是三大主要诱因，讲座中指出居民春节饮食十大避坑指南。提醒大家警惕坚果、含糖饮料等 零碎食物带来的热量累积。结合郎溪本地饮食特点，讲师用“均衡餐盘”理念直观展示营养搭配方案，采用四格配餐法，搭配出营养均衡的膳食，在烹饪方式优先选择蒸、煮、炖、凉拌等。

在互动答疑环节，居民们踊跃提问，“糖尿病患者春节能吃水果吗？”“聚餐时怎么控制食量？”讲师逐一耐心解答，给出水果优选柚子、橙子等低糖品种，每日控制在 200-350克，吃饭时遵循先吃菜、后吃肉、最后吃主食的进餐顺序等具体建议。针对老年人常见的饮食误区，讲师特别强调 “不可盲目不吃主食”，建议用玉米、红薯等杂粮替代部分精制米面，既保证饱腹感又稳定血糖。

活动现场还发放了体重管理营养配餐手册，现场开展一对一营养配餐指导，纠正居民配餐中存在的不足，活动深受居民的欢迎。在社区教育中心的大力支持下，郎溪县营养学会将持续发挥专业优势开展好社区教育活动，把科学营养知识送到群众“家门口”，助力居民养成健康生活习惯，让这个春节更健康、更舒心。